Mozgás és magas vérnyomás, Jogszabályfigyelő
Kálmán Szonja Mindenszentek vagy halloween? Miért kéne választani? A rendszeres sportolás legalább olyan eredményes lehet a magasvérnyomás-betegséggel szemben, mint a gyógyszerek — állítják tudósok. Több millió embertársunk problémája a népbetegségnek számító magas vérnyomás. A csendes gyilkosnak nevezett hipertónia gyakran közvetlen kiváltója a különböző szív- és érrendszeri problémák kialakulásának, melyek világszerte előkelő helyet foglalnak el a leggyakoribb halálozási okok rangsorában.
A társaságot három csoportra osztották. Az első csoport tagjai diétáztak, a másik csoportba tartozók a diétán kívül hetenként három alkalommal testgyakorlatokat is folytattak és életmódi tanácsadásban részesültek súlycsökkentés céljából. A harmadik csoport tagjai élték a városlakók megszokott életét: ették a szokásos, sós és zsíros ételeket, valamint ültek naphosszat a számítógép előtt, tehát igen keveset mozogtak.
Felkészülés az őszre-télre: mozgás, vérnyomás
Az étrend a jó évtizede kidolgozott DASH diéta volt. Az orvostudományban manapság igen elterjedtek a betűszóból eredő rövidítések - ilyen ez is.
Fontos tudni, hogy a szív keringésének zavara panasz nélkül is előfordulhat. A kívánatos és a veszélytelen terhelési szint meghatározása után a heti alkalommal perces mozgás a szív és a keringési rendszer ökonomikus működésének kifejlődését segíti elő, hozzájárul ahhoz, hogy a szívben oly módon változzon meg a vérellátás, amely gátolja újabb szívinfarktus kialakulását. A terhelés nagyságának mérésére a MET-el metabolikus egyenértéket használjuk, amely az oxigénfogyasztás mérésén alapszik.
Mindenképpen fontos nyújtó gyakorlatok beiktatása. Heti 2 alkalommal erősítő gyakorlatokat is végezhet, kis-közepes súllyal.
Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás? Csuth Ágnes, családorvos frissítve: Fejfájás kínozza, kiújult a migrénje, vagy a legutóbbi alkalommal magasabb vérnyomást mért az orvosa? Mielőtt a gyógyszerekhez fordulna, gondolja végig: eleget mozog? A helyesen adagolt sportolással ugyanis sokat tehet egészségi állapota helyreállításáért.
Az első öt-tíz alkalommal megfontolandó személyi edző irányításával végezni az edzést. Forrás: rf.
Léteznek olyan gyógyszerek, amelyek gátolják a pulzus gyors emelkedését. Éppen ezért, mielőtt mozgásprogramba kezd, kérje ki kezelőorvosa véleményét a szedett gyógyszer mellékhatásait, sportteljesítményt befolyásoló tulajdonságait illetően!
Keressen fel egy személyi edzőt, aki segít Önnek beállítani a célpulzust és az ahhoz tartozó terhelési lépcsőt.
Kezeletlen, vagy rosszul beállított magas vérnyomás esetén ne kezdjen mozgásprogramba!
