Magas vérnyomású szauna, A szauna hasznos magas vérnyomás esetén. Infraszauna hatása magas vérnyomásra

Ahhoz, hogy a szervezet a hőegyensúlyt biztosítani tudja, a bőr elkezd izzadni. A bőr hajszálerei kitágulnak, és megnő a bőrbe jutó vér mennyisége, amely a szívverés gyorsulását és vérnyomás megváltozását eredményezi.

A kabint elhagyva ezek az átmeneti változások megszűnnek, és helyreáll az eredeti rend a szervezetben. Szakemberek azt javasolják, hogy finn szauna használata után langyos vagy hideg fürdőt vegyünk, majd pihenjünk le néhány percre, hiszen a forró szauna, majd a hideg víz hatására vérkeringésünk felpezsdül, szívverésünk felgyorsul, ezért javasolt a szaunázás utáni pihenő, hogy szervezetünk nyugalmi állapotba kerülhessen.

A szaunában meleg, száraz levegő van, amely általában fokos a szauna mennyezeténél, padlószintjén pedig 30 fok körüli.

A levegő páratartalma nagyjából százalék közötti. A kabinban egymást Finn szauna és magas vérnyomás legalább kétszer, de inkább többször töltenek el percet a szaunázók, e periódusok között pedig lehetőséget kap a szervezet, hogy visszaálljon a normális működésére.

Nos, szerencsére egy egész sor kutatás bizonyítja, hogy a rendszeres szaunázás hatékony fegyver a szív- és érrendszeri, légzőszervrendszeri megbetegedések ellen, valamint az immunrendszert is erősíti. Azok körében, akik rendszeresen látogatnak el a finn szaunába, amely Celsius fokos, néhány perces szaunaélményt jelent, nemcsak bizonyíthatóan kevesebb a hirtelen szívhalál, a magas vérnyomás és a stroke, de a várható élettartamuk is magasabb.

A vérnyomás csökkenése a kulcs?

Kevesen tudják, de a szauna a különféle neurokognitív betegségek — a krónikus bőrelváltozások, a reuma és a krónikus fejfájás — kezelésében is eredményes terápiás eszköz, valamint rendszeresen rendelik el álmatlanság ellen, illetve különféle alvászavarok kezelésére is. Igen, ezzel kapcsolatban azonban jó hírünk van. A vírusok és baktériumok a hőmérsékleti változásokra bizonyítottan érzékenyen reagálnak: a vakcinákban jelenlévő vírusokat igen gyakran magas hőfokon deaktiválják, hogy azok ne okozhassanak megbetegedést.

Maga a COV-Sars vírus, a covid-járvány okozója, a kutatások szerint Celsius fokon perc után már elveszíti fertőzőképességét, tehát szaunai környezetben egyszerűen képtelen terjedni. Érdekesség, hogy azokban az északi országokban, ahol az otthoni szaunahelyiség nem számít ritkaságnak, a rokonok és a barátok a közösségi távolságtartás idején is rendszeresen találkoztak az otthon legforróbb pontján A hűtéshez a vérkeringésnek, a vér áramlásának is fel kell gyorsulnia: míg nyugalmi állapotban átlagosan liter vér áramlik át a szervezetünkben, addig szaunázás közben ennél sokkal több, liter is.

Ellenjavallatok

Ennek megfelelően nő a pulzusszám is, attól függően, hogy ki mennyire gyakorlott szaunázó, mennyire van hozzászokva a szervezete, akár ra is emelkedhet percenként. A vérnyomásnál a felső érték enyhén emelkedik, az alsó pedig enyhén csökken.

Főoldal » Életmód » Wellness » Szauna, gőzfürdő » A szaunázásról A szauna vagy finn rendszerű házi gőzfürdő a skandináv országokban igen gyakran használatos "izzasztóberendezés", mely a testből és a lélekből is kimossa a salakot - mondják az ott élők. Hazánk szerencsére igen gazdag gyógy- és termálvizekben, így a gyógyfürdőzésnek nagy hagyományai vannak.

Természetesen ahhoz, hogy ez megtörténhessen, a szívnek többet kell dolgoznia, az erőteljesebb vérellátás, a magasabb pulzusszám érdekében egyszerűen többet kell dobbannia ugyanannyi idő alatt. Így edzi a szauna a sporthoz hasonlóan a szívet. Irány a hideg víz?

Ajánlataink

Bár népszerű az a vélekedés, hogy az igazi szaunaélményhez hozzátartozik, ha szaunázás után azonnal fejest ugrunk a jéghideg vízbe, ez nem teljesen igaz. A test intenzív hűtése valóban jó, de a helyes módszer az, ha fokozatosan ereszkedünk bele a hideg vízbe.

• Szerző: Dr.
• A cukros italok és a szív egészségügyi kockázatai
• Hipertónia listája

Az a legjobb, ha a testrészeink hűtése a következő sorrendben zajlik: először a karok, majd a lábak, ezután a hát és végül a mellkas. A hűtés során a test hőmérséklete fokozatosan normalizálódik.

• Infraszauna hatása magas vérnyomásra - serena-harkany.
• Mi a látens hipertónia
• Estére felmegy a vérnyomás

A szívverés egyre inkább lelassul, visszatér a korábbi pulzusszám, az érfalak pedig elkezdenek összehúzódni, a bőrpír enyhül, majd eltűnik. A résztvevőket három csoportra osztották: az egyik csoport tagjai hetente egyszer szaunáztak, a második tagjai hetente kétszer-háromszor, a harmadikba tartozók heti alkalommal. A résztvevők egészségi állapotának alakulását 22 évig követték, ez idő alatt a férfiak 15,5 százalékánál alakult ki klinikailag igazolt magas vérnyomás.