Magas vérnyomás önhipnózis, Hipnózis és terápiás hatása

Feszültséggel jár a legtöbb mindennapi tevékenységünk: stressz ér bennünket minden reggel, amikor rohanvást intézzük teendőinket, munkába menet - akár tömegközlekedési eszközön, akár saját kocsinkkal haladunk - ugyancsak nehezen kerülhetjük el az idegeskedést.

Folytatódik a stressz a legtöbb munkahelyen, hiszen nemegyszer a főnökünk vagy a kollégáink szereznek számunkra nehéz perceket. Este, otthon is ritkán fordul elő, hogy maradéktalan harmóniában tölthetnénk el a szabadidőnket.

A családtagok természetesen hazaviszik egész napi problémáikat, és ha feszültségoldás céljából a tv-t nézzük, szinte kivétel nélkül az agresszió, az erőszak valamilyen formája köszön ránk a képernyőről. A legtöbb magas vérnyomás önhipnózis mindezt elkerülhetetlen rosszként éli meg, és a stresszfokozódásával együtt járó testi-lelki következményeket is tőle független, elháríthatatlan csapásnak tartja.

Pedig a magas vérnyomás és más keringési betegségek, a legtöbb emésztőrendszeri nyavalya, az utóbbi évtizedekben mértéktelenül jelentkező lelki bajok - depresszió, pánikbetegség stb. Mit tehetünk?

Fontos, hogy tudatosítsuk: bár a stresszt okozó tényezők java részét elkerülni nem tudjuk, kizárólag rajtunk múlik, hogyan reagálunk rájuk.

Kék jód magas vérnyomás esetén

A stresszkezelő technikák egész tárházából válogathat az, aki tudatosan csökkenteni akarja a feszültségkeltő tényezők káros hatásait. A hivatalos orvoslás is elismeri és javasolja az autogén tréninget, annak igazolt jótékony hatásai miatt, és előbb-utóbb a többi stresszcsökkentő módszer ugyancsak polgárjogot nyer nálunk. Honnan jön az autogén tréning?

Johannes Heinrich Schulz professzor találmánya. A professzor ban mutatta be először a hipnózisból kifejlesztett eljárást, és ben Az autogén tréning című könyvében mindenki számára hozzáférhetővé tette.

Autogén tréning - a magas vérnyomás önhipnózis önellazítás Az autogén kifejezés arra utal, hogy a hipnózissal szemben itt nem valaki más segítségével érhető el magas vérnyomás és autogén tréning lazítás vagy a hipnotikus állapot, a gen, hanem mindenki maga képes ezt előidézni auto.

Ezért találkozhatunk ebben az összefüggésben az önhipnózis vagy az autoszuggesztió kifejezéssel is. A kezdeti időkben az szent szív kórház viselkedés egészsége tréninget német jóga néven is emlegették. A légzéssel végzett munka, a testi ellazulás megtanulása és a szellem befolyásolása semmiképpen sem a modern idők találmánya. Forrásai az ősi kultúrák tudásában találhatók fel, legyen szó bár jógáról vagy sámántáncról, buddhista meditációs technikáról vagy önhipnózisról, abban a formájában, ahogyan a régi egyiptomiak ismerték.

A tudattalanba több út is vezet. Schutz professzor az autogén tréninghez szükséges tudásanyagot a múlt század as éveiben gyűjtötte össze. Akkoriban egy berlini hipnózisambulancián dolgozott, és a hipnózis során bekövetkezett mély relaxációnak a testre gyakorolt hatását magas vérnyomás önhipnózis. Napjaink népszerű relaxációs módszere, az autogén tréning Megkérdezte a pácienseit, a hipnózis során mely testi reakciót figyelték meg a leggyakrabban.

Magas vérnyomás orvosi diagnózisa A magas vérnyomásbetegséget elsősorban vérnyomásméréssel lehet diagnosztizálni. A legtöbb vérnyomásmérő eszköz egy felfújható mandzsettával működik, amelyet a karra kell helyezni. A vérnyomásmérés eredménye két szám, amely nyomást fejez ki higanymilliméterben Hgmm. Az első szám az artériák nyomását mutatja a szívverés alatt szisztolés vérnyomás.

Meg lehet-e gyógyítani jóddal a magas vérnyomást A felszíni jód az évezredek során az esőzésekkel a tengerekbe mosódik, ezért a legjódhiányosabb területek a kontinensek belső részein és a hegyvidékeken vannak. A jód a táplálékkal és az ivóvízzel kerül be a szervezetünkbe.

Magas vérnyomás áttekintés A második szám a szívverések közötti időben mutatja az artériák nyomását diasztolés vérnyomás. Ez mindenképpen kezelésre szorul. A vérnyomás szempontjából mindkét érték, a szisztolés és a diasztolés is fontos.

Az izolált szisztolés magas vérnyomás egy olyan betegség, amely során a diasztolés érték normális 80 Hgmm alattde a szisztolés érték magas Hgmm felett. Ez a fajta hipertónia gyakori a 65 éves kor feletti lakosságban. A tartós magas vérnyomás diagnózisához nem elég egyetlen mérés. A diagnózishoz az magas vérnyomás önhipnózis magas vérnyomás önhipnózis különböző időpontokban végzett vizsgálatok során mér vérnyomást, esetleg mindennapos otthoni mérést javasol.

Adott esetben 24 órás vérnyomásmérésre is szükség lehet. Mivel a vérnyomás a nap folyamán nem egyenletes, valamint orvosi vizsgálat során is mutathat nagyobb értéket fehérköpeny-hipertónia. Hipnózis leszokni a dohányzásról Hipnózis - Magas vérnyomás önhipnózis le a Dohányzásról egy óra alatt! Segít a mágnes a dohányzás ellen milyen tabletták adják a dohányzást? A dohányzás világnapja. Ezt a három szót felejtsd el, ha le akarsz szokni a cigiről miért jelentkezett köhögés, amikor abbahagytam a dohányzást Mi történhet, ha leszokik a dohányzásról aki úgy döntött, hogy leszokja a dohányzást, dohányzásról való leszokáshoz szüksége van hogyan lehet egy tinédzser leszokni a dohányzásról.

Emiatt fontos a többszöri, lehetőleg rendszeres mérés a betegség diagnosztizálására. A vérnyomást általában mindkét karon ajánlott megmérni, egyrészt a pontosság, másrészt az eltérések észlelése miatt. A pontos mérés érdekében a vérnyomásmérő mandzsettából megfelelő méretűt kell használni.

Még a náthának is lehet pszichés alapja, miként sok balesetben is fontos szerepet játszik a tudatalatti. Még egy egyszerű ígéret motivációja is lehet tudatalatti. A legsúlyosabb lelki betegség a pszichózis, de még a neurózis is ölthet olyan súlyos formát, hogy a páciens képtelen normális életet élni.

Könyvünkben nem foglalkozunk sem a pszichózissal, sem pedig a súlyos neurotikus esetekkel, mert ezek gyógyításához pszichoterapeutára van szükség.

Amikor az öngyógyítást nem javasoljuk Az öngyógyítást bizonyos esetekben nem javasoljuk, bár általában teljesen veszélytelenül alkalmazható, és jó eredményeket lehet elérni vele. Az elmebeteget azonban mindenképpen pszichiáternek kell kezelnie, esetleg intézetben, bár ez a betegség súlyosságától függ.

Az olyan súlyos neurózis esetében sem lehet sikeres az öngyógyítás, amely a pácienst képtelenné teszi a normális életvitelre.

A gyógyítás eredményessége attól függ, milyen súlyos a betegség. A neurózis egyik formája az ideg-össze roppanás, melynek kezelését feltétlenül terapeutára kel bízni. Néha elég nehéz megállapítani, vajon kifejlett neurózisról vagy csak neurotikus vonásról van-e szó. Az öngyógyítás akkor a legegyszerűbb és legeredményesebb, ha lelki beállítottságunkon, jellemvonásainkon vagy gondolkodásmódunkon kell változtatnunk.

Ezek ugyan pszichoszomatikus betegségek kialakulásához vezethetnek, kijavításuk megkönnyebbülést, gyógyulást hozhat. Az öngyógyítás, hacsak nem a fent említett esetekben alkalmazzuk, szinte teljesen veszélytelen. Ilyen például a szorongás, amelyet úgy lehetne jellemezni, mint minden konkrét ok nélküli félelmet és a fáradtságérzetet. Negativizmus A lelki zavarok és neurotikus tünetek szoros összefüggésben állnak a negatív lelki beállítottsággal, melyben a "tudom" helyett örökké a "nem tudom" áll.

Ez valójában anynyit izzadás magas vérnyomás, hogy "nem akarom". A magas vérnyomás önhipnózis és a tehetetlenség érzése lesz úrrá a páciensen. A gazdag emberek nagy részében annyira elhatalmasodott a bizonytalanságérzet, hogy egész életükben csak a vagyonfelhalmozásra tudtak koncentrálni. Egymillió dollár éppen elég anyagi biztonságot nyújtana bárkinek, mégis újabb és újabb milliók megszerzésére törekszenek. Mindez megnehezíti a tanulást, és csökkenti a munkaképességet.

Attól tartván, hogy helytelenül határoz, megpróbálja elodázni a döntést. Ha semmire nem vállalkozom, nem is tudok felsülni. Ha azt mondom: "Megpróbálom megcsinálni", akkor felsejlik a gondolat, hogy esetleg nem járok sikerrel. Gondo- lataik folyton az állapotuk körül forognak, és kizárólag csak magukkal foglalkoznak.

Rossz közérzet és fáradtság tünetei, okai, jelei, megelőzése, kezelése, gyógyítása

Ez azonban nem azt jelenti, hogy egoista, mert ha közben véletlenül másra is tud gondolni, még akár nagyvonalú tettekre is ragadtathatja magát. A Az öngyógyítás fontos része, hogy a passzívumot aktívummá alakítsa. Voltaképpen milyen is a pszichoszomatikus betegség? Inadekvát inger váltja ki a zavart. A reakciónak semmi köze az ingerhez. Valamely korábbi, többnyire fájdalmas élmény az alapja.

Kötött gondolatkapcsolaton alapul - egy bizonyos inger csaknem mindig ugyanazt a reakciót váltja ki. A páciens mintha egy korábbi élmény miatt figyelmen kívül hagyná a jelenlegi szituációt. Az ilyen betegségeket alighanem problematikus helyzetek és szavak keltik életre, nem pedig valódi sérülések.

Sokan tisztában vagyunk vele, hogy a betegségeknek lehetnek lelki okai, mégis szívesebben hisszük, hogy ez csak másokra vonatkozik, ránk nem. Sajnos azok az orvosok, akik nem jártasak a pszichoszomatikában a test-lélek kapcsolat tudományábanaz ilyen betegeket nem tudják eredményesen kezelni, s azzal a megjegyzéssel bocsátják el, hogy: "Az egészet csak beképzeli magának.

A hozzám küldött betegek gyakran csodálkoznak: "Nem tudom, miért javasolta dr. Schmid, hogy forduljak önhöz, hiszen ön pszichológus, az én fejfájásom vagy asztmám, vagy egyéb panaszom pedig fizikai állapot.

Minthogy az olvasók nagy része nem ismeri az orvosok által pszichoszomatikusnak tartott betegségeket, felsorolunk közülük néhányat. Ha az összeset fel magas vérnyomás önhipnózis sorolni, egy teljes orvosi szótárt kellene kiadnunk. Bizonyos eseteknél, mint például az allergia vagy az arthritis, csupán korlátozott ismeretekkel rendelkezünk, s így tiszta képet nem tudunk alkotni magunknak.

Bár a szakvélemények nem egyöntetűek, hogy tisztábban lássunk, íme 12 olyan terület, ahol a módosult tudatállapot terápiás hatása az arra érzékeny személyeknél megmutatkozik. Alkalmazás a krónikus fájdalmak kezelésében Krónikus fájdalom esetén elsősorban fájdalomcsillapítókat adnak, de bizonyos idő után úgy érzékelhető, hogy a gyógyszerek egyre kevésbé hatnak, viszont a mellékhatások erősödnek. Ami teret hagy a hipnózis alkalmazása lehetőségének. A hipnózis nem invazív a testbe pl. Egyik fontos terület, ahol bizonyította hatékonyságát, a krónikus fájdalmak kezelése.

Ezeknek organikus okai is lehetségesek, általában azonban lélektani eredetűek. Emésztés: hízás, szorulás, vastagbélgyulladás, hasmenés, gyomorfekély, hányás, gyomorpanaszok, étvágytalanság, aranyér, epehólyag-gyulladás.

Hólabdahatás

Húgyvezeték: ágybavizelés, ideges vizelési inger, posztoperatív vizeletelzáródás és hasonlók. Diasztolés funkciózavar szervek: férfiaknál - impotencia, korai magömlés, sterilitás.

Nagy valószínűséggel aggodalma indokolatlan, bár akad egy-két elmebeteg, aki tudatában van állapotának. Ha valakinek ez komoly problémát okoz, okvetlenül forduljon pszichiáterhez. Szorongás, fáradtságérzet, negativizmus, kisebbrendűség-érzet, aggodalom, koncentrációképtelenség, döntésképtelenség, éretlenség és énközpontúság - ezek az érzelmi zavarok legáltalánosabb tünetei.

Neurotikus szimptómákról van szó, nem pedig kifejlett neurózisról, de ezek felléphetnek a valódi neurózis kísérőjelenségeiként is. Vannak természetesen egyéb neurotikus vonások is, amelyekre más összefüggésben még kitérünk. Felsoroltuk a legáltalánosabb pszichoszomatikus betegségeket. Hasznára válnak ezek az ismeretek, ha valamelyik tünetben a sajátjára ismert. Szükséges lehet magas vérnyomás önhipnózis orvosi kezelés, de nem árt, ha pszichológustól is tanácsot kér.

Mostani szokásai bizonyos érzelmek, feltételes reflexek, valamint neveltetése következményeként alakultak ki.

Az ismertetett módszerek segítségével minden kijavítható, s ön boldogabb és sikeresebb lehet. Negatív-e az ön gondolkodásmódja? A kiegyensúlyozott emberek általában hajlamosak a pozitív gondolkodásra, és pontos képet alkotnak önmagukról. Optimisták, célokat tűznek maguk elé, és hisznek abban, hogy el is érik. Ha nem úgy mennek a dolgok, ahögy elképzelték, nem izgatják fel magukat, neurotikus tüneteik szinte egyáltalán nincsenek. Nem szívesen néz szembe a valósággal, nem mer célokat tűzni maga elé, mert nem hisz a sikerben, ezért aztán alig is ér el sikereket.

A tudatalattija által irányított viselkedésmódja valószínűleg minden próbálkozását kudarcba fullasztja. Magas vérnyomás önhipnózis mélyen vallásos embereknek dr. Andersen metafizikai módszert ajánl, amely néhány keleti filozófiával mutat rokonságot The Secret of Secrets, Nelson, New York. Az általajavasolt utak és módok hasznunkra lehetnek. Mindenki számára hasznos lehet, ha ezek közül bármelyiket is elolvassa, és a benne javasolt úton elindul.

A pozitív gondolkodás titka a szilárd hit. Bár kétségkívül nem lehetetlen, de nem is egyszerű megváltoztatni a negatív gondolkodásmódot. A pozitív gondolkodás nagy segítséget jelent, ha az ember jellemvonásain vagy lelki beállítottságán akar változtatni, ha sikerre és boldogságra vagy fájdalmai enyhülésére vágyik.

Amennyiben a beteg pesszimista, és már minden reményt feladott, hogy valaha is meggyógyuljon, vagy semmi élni akarás sincs benne, akkor nagy valószínűséggel meg is fog halni. A félelem hatásmechanizmusa A pesszimizmus esetében feltételes reflexszel van dolgunk.

• Gyógyító hipnózis :: Elmebetegség, kezelési módszerek - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
• Melyik ital a hatásosabb vérnyomáscsökkentő? - A legjobb italok magas vérnyomás ellen
• Alacsony vérnyomás magas vérnyomás elleni gyógyszerek esetén
• Imagináció | immoconcept.hu
• Gyakran Ismételt Kérdések Mi a hipnózis?
• Hol kell vizsgálni a magas vérnyomást
• Az ASD-2 alkalmazása magas vérnyomásban szenvedő embereknél

Szorongásaink korábbi környezeti befolyások eredményeként alakultak ki, s a negatív gondolkodásnak ebben nagy szerepe volt. Olyan érzelmi indulatokról van szó, mint a félelem, az aggodalmaskodás, a csalódottság, az ellenségesség és a bűntudat - s valamennyinek kísérőtünete az magas vérnyomás önhipnózis.

A legelterjedtebb félelem vérnyomásnapló táblázat halálfélelem, amely gyakran még a mélyen vallásos embereket is meggyötri, akik pedig hisznek a halál utáni életben.

A halálfélelem kialakulásában a környezet is szerepet játszhat, például valamely szeretett lény fájdalmas elvesztése folytán. Az esetek többségében nem is annyira magától a haláltól félünk, mint inkább a fájdalmaktól, amelyek az elmúlással járhatnak. Igen nagy tömegeket érint és teljesen természetes az anyagi összeomlástól való félelem.

Bizonytalanságot nemcsak a pénzhiány okozhat, hanem az emberi kapcsolatok alakulása is. A szorongás a félelem különleges, felettébb kellemetlen megjelenési formája.

A neurózis egyik legelterjedtebb formáját szorongásos neurózisnak nevezik, amely súlyosabb esetben rohamszerű, páni félelemként jelentkezhet. A bajvárásnak ez a formája feltételes reflexként alakul ki. Ellenségeskedés és harag Ezek rokon érzések, s ha nem túlzottak vagy nem tartanak túl sokáig, teljesen helyénvalóak. Indulatainkon azonban tudnunk kell uralkodni. Ez a bűntudat aztán tudatalatti önbüntetési kényszert alakíthat ki. Minthogy az érintett személyek elítélik ezeket az indulatokat, megjelenésük pillanatában nyomban el is fojtják őket.

Ha azonban a haragot és a gyűlöletet valamely ingerrE adott teljesen természetes érzelmi reakcióként fogjuk fel, nincs is szükség az elfojtásra. Ha az ember elraktározza az indulatait, azzal még nem vezette le, az indulat továbbra is megmarad és a tudatalattiban fortyog. Legjobb, ha ezeket az indulatokat tudomásul vesszük, és valamilyen elfogadható módon levezetjük. Túlságosan gyakran vetítjük ki elfojtott gyűlöletünket valaki másra, aki többnyire teljesen ártatlan.

A gyűlölet ingerültséggé változik, ami pokollá teheti a közvetlen környezet életét. Ha már egyszer úrrá lett valaki a haragján, akkor akár annak okairól is tud beszélni, mégpedig vita, veszekedés, ellenségeskedés nélkül.

Ha nyugodtan végig tudja gondolni, mi váltotta ki a gyűlöletet, már semlegesítette is az indulatot. Ezeknek az érzéseknek a levezetésére a testmozgás is segítséget ad.

Micsoda megkönnyebbülést jelent ilyenkor például keményen megütni a teniszlabdát! A legkülönfélébb testmozgások, legyen az favágás, kerti munka, gimnasztika vagy bármi, alkalmasak arra, hogy a látens vagy hirtelen fellobbanó haragot levezessék. Egyébként egyáltalán nem könnyű olyan érzést felkelteni, amely felülmúlja a dühöt. Az alábbi technika segítségével úrrá lehet dühödt indulatain. Ha ön megbántva érzi magát, csalódott vagy valami kihozta a sodrából, jó hasznára lesznek ezek a mondatok elvesztett egyensúlya visszaszerzésében.

Minden le fog peregni magáról, s nem fogja nyugtalanítani semmi. Jó hasznát veszi ennek a módszernek, valahányszor felingerlik, de alkalmazását termé- szetesen nem szabad túlzásba vinni, mert könnyen közönyössé válhat az ember. A "nem teheted, nem szabad" s más efféle tiltásokkal magas vérnyomás önhipnózis zsenge gyermekéveinkben találkozunk. Ezek természetes és normális érzések, veszélyessé csak akkor válnak, ha állandósulnak.

A "na és akkor mi van? A folyamatos sikertelenség azonban krónikus csalódottságot okozhat. A sikerhez elengedhetetlenül szükséges bizonyos mértékű önbizalom és önállóság. Célokat kell kitűznünk magunk elé, legyenek azok akár személyesek, akár gazdaságiak, s ha e téren sikereket érünk el, nem szenved csorbát sem a szellemi, sem magas vérnyomás önhipnózis testi egészség. Bűntudat Mindenkinek megvannak a maga hibái magas vérnyomás önhipnózis gyengéi, s jó vérnyomás pulzus soha nem tudunk megfelelni saját ideálunknak.

Mindez az emberi természet része. Vágyainkat szerencsére fékezi a lelkiismeret, mert különben még szomorúbb képet nyújtana a világ. Csakhogy lehet az ember túlságosan lelkiismeretes is. A tartós szégyenérzet és a bűntudat ugyanis önbüntetéshez és emocionális zavarokhoz vezethet.

Aggodalmaskodás A túlzott aggodalom is szerfelett kellemetlen feltételes reflex. Mindenkinek vannak gondjai, s bizonyos esetekben, például ha szeretteink megbetegszenek, az aggodalom teljesen természetes dolog, ám a folytonos aggodalmaskodás már abnormális jelenség.

Az ilyen borúlátók akkor is tele vannak aggodalommal, ha minden a legnagyobb rendben van, s ha az egyik gond megoldódott, nyomban találnak maguknak másikat. Valószínűleg örömüket lelik ebben, bár ezt so- ha be nem vallanák maguknak. Ilyen esetekben mazochista önbüntetéssel van dolgunk. Az efféle krónikus aggodalmaskodásban alighanem az azonosulás is szerepet játszik. Az azonosulás tárgya többnyire az anya, de lehet az apa vagy más rokon is. A gondok idegfeszültséget okoznak, az idegfeszültség hajlamossá tesz a borúlátásra, s a kör bezárult.

Különösen nehéz megszabadulni a krónikus aggodalmaskodástól, ha kialakulásában a büntetésigénynek is szerepe van.

Mihelyt gondterheltnek érzi magát, azonnal terelje gondolatait kellemesebb dolgok felé. Azt ajánlja, hogy a kívánt végeredményt mentálisan jelenítsük meg ez is a szuggesztió egy fajtája. Gyakran hallani efféle ellenvetést: "Mindent megpróbálok, de egyszerűen képtelen vagyok gondtalanul élni. A valóban sikeres riválisra való féltékenység esetében az érzés a vetélytársra koncentrálódik, és akár jogos is lehet, mégis nagy hiba volna féltékenységünk tárgyának tudomására hozni érzéseinket.

Az egyetlen, amit ilyenkor tenni lehet, hogy megpróbáljuk megemészteni a dolgot. A féltékenység azonban konkrét tárgy nélküli, homályos érzés is lehet, melynek hátterében a félelem rejlik. Nagy szerepet játszik ebben a féltékenység tárgya iránti bizalmatlanság.

• Magas vérnyomás önhipnózis - Magas vérnyomás tünetei, kezelése - KardioKözpont
• Önhipnózis – hogyan végezzük?
• Mi az mildronát alkalmazása magas vérnyomás esetén
• Az önhipnózis csökkentheti a vérnyomást?
• Belső nyugalom és kipihentség a mindennapokban - szép ábránd lenne csupán?
• Nyomás cukorbetegségben és magas vérnyomásban
• Mi az izolált magas vérnyomás

Ha a szerelemhez nem társul bizalom, soha nem hozhat megnyugvást, viszont annál több kellemetlenséget. Valószínűleg minden extrém féltékenység paranoid, miként annak a férfinak az esete is, aki hipnotizáltatta a feleségét, hogy megtudja, hűtlen volt-e hozzá.

Az ellazulás, legalábbis átmenetileg, enyhíti az idegi túlterheltséget, néhány gyakorlattal a krónikus idegfeszültséget is meg lehet szüntetni. Ezt a ma már szinte teljesen elfelejtett technikát Frederick Pierce írta le Mobilizing magas vérnyomás önhipnózis Mid-Brain című, ben megjelent, igen hasznos könyvében.

Egyik nap tekézés közben nagyon elfáradt a karja. Fáradt izmai tökéletesen ellazultak. Amikor aztán megpróbálta tudatosan ellazítani a karját, az eredmény távolról sem volt olyan tökéletes. Soksok kísérletezéssel kifejlesztette az ezen az elven alapuló gyakorlatot: ha valamely izomcsoportunk elfárad, tökéletesen ellazul magától, mihelyt figyelmünket valami másra összpontosítjuk.

Hogyan lazuljunk el A teljes magas vérnyomás önhipnózis ellazuláshoz leghelyesebb, ha lefekszünk. Hat gyakorlatról van szó. Csukja be a szemét, és amennyire csak tudja, lazítsa el a nyak- és vállizmait. Mihelyt kész van ezzel a gyakorlattal, feküdjék vissza, és emelje fel a jobb lábát kb.

Szeme maradjon végig csukva. Minthogy lelki szemeivel a lábizmokat jeleníti meg, figyelmét eltereli a nyak- és vállizmokról, melyek ekképpen tökéletesen ellazulnak. Tartsa a magasban a lábát mindaddig, míg el nem fárad, s a helyzet elviselhetetlen nem lesz perc. Amint elfárad a lába, hagyja, hogy hirtelen lazán visszahulljék. Ezt a laza visszahullást valószínűleg sokszor kell gyakorolni, fontos, hogy ne lassan engedje le a lábát.

Rákgyógyítás hipnózissal

Mihelyt a jobb lába leért az ágyra, ugyanúgy emelje fel a balt, és feszítse meg az izmait. Mivel a kar könnyebb, mint a láb, valószínű, hogy ez a folyamat tovább fog tartani. Miként a két lábat, a kart is teljesen ellazulva engedje visszahullani. Amikor a bal kar is visszahullt, még mindig csukott szemmel képzeljen maga fölé a mennyezetre egy kb. Végül képzeljen a kör helyébe egy négyzetet, melynek oldalai kb. Ez a hat közül az utolsó gyakorlat.

Magas vérnyomás

Maradjon ezután még néhány másodpercre nyugodtan elnyúlva az ágyon, és élvezze a tökéletes ellazultság állapotát. Ha egész nap arra edzi magát, hogy minél jobban ellazuljon, hamarosan észlelni fogja ennek üdvös hatásait. Bizonyos ideges szokások is megmaradnak, bár esetleg más formában jelentkeznek, de még ezen a téren is javulást fog észlelni.

Ráadásul aki képes ellazulni, az önhipnózist is eredményesebben tudja végezni. A fentebb ismertetett technika kisebb-nagyobb mértékben eltér a Pierce által javasolttól. Szerinte ugyanis a lábunkat-kezünket lassan kellene visszaengednünk, nekem viszont az a tapasztalatom, hogy hatékonyabb az általam módosított verzió.

A mély légzés ellazít Van egy másik technika is, amelyet haszonnal alkalmazhatunk az idegfeszültség levezetésére, s ez a mély légzés. Bár magas vérnyomás önhipnózis egészségkutatók régóta ismerik és nagyra értékelik ezt a módszert, mégis kevesen vannak, akik veszik maguknak a fáradságot és megtanulják.

Egy egyszerű gyakorlat is éppen olyan hatásos lehet, viszont teljesen veszélytelen, hacsak nem visszük túlzásba. A négy-nyolc-négy néven ismert gyakorlatot egyenes, de laza tartásban ülve, a vállat hátrahúzva, a fejet felemelve végezzük.

Bal kezünk a testünk mellett lóg, vagy az ölünkben nyugszik. Ha ön balkezes, akkor ugyanez vonatkozik a jobb kezére. Emelje az arcához a szabad kezét úgy, hogy az ujjait összezárja, a hüvelykujjával pedig szorítsa be a jobb orrlyukát.

Ez a gyakorlat kb. Nyolc másodpercre tartsa vissza a lélegzetét, közben vegye el a hüvelykujját a jobb orrlyukáról, s fordítsa úgy a kezét, hogy mutatóujjával be tudja fogni a bal orrlyukát. Miután leszámolta a nyolc másodpercet, négy másodpercig lassan lélegezzék ki a jobb orrlyukán. Ügyeljen arra, hogy a tüdeje teljesen kiürüljön. Miközben a bal orrlyukát továbbra is zárva tartja, ismét lélegezzen be a jobb orrlyukán négy másodpercig, hogy megteljék a tüdeje.

Ezzel lezárult egy ciklus. Az eredmény megér minden fáradságot, s ráadásul az egész mindössze néhány másodpercig tart. Véleményem szerint eredményesen alkalmazható ez a gyakorlat a pszichoszomatikus betegségeknél, például az asztmánál vagy a bronchitisnél. Az asztmások természetesen csak akkor alkalmazhatják ezt a technikát, ha nem fulladnak.

Az oxigén a prána alkotórésze. A hagyomány szerint a prána az idegrendszert, az egész testet és valamennyi érzékünket felfrissíti. Voltaképpen napon vagy fürdés közben kellene végezni, gyakori ismétléssel. Segítséget nyújt ebben örökletes magas vérnyomás kezelés az önhipnózis magas vérnyomás önhipnózis az önszuggesztió. Ha nehezen tudna ellazulni, használja a Pierce-módszert, ami aztán hozzá fogja segíteni önt egy mélyebb hipnotikus szint eléréséhez.

Sokan úgy találták, hogy a gyakorlat befejezése után spontán hipnózisba estek. Minthogy ez a gyakorlat helyreállítja egészségét, mindenképpen megéri a ráfordított néhány másodpercet.

A kisebbrendűségi komplexusok feltételes reflexen alapulnak és hamis önértékeléshez vezetnek. Psycho-Cybernetics című könyvében Prentice Hall Ine.

Maltz külön hangsúlyozza az énkép fontosságát. Véleménye szerint a helytelen önértékelés emocionális zavarokhoz vezet. Magas vérnyomás önhipnózis önmagunkról kialakított kép korrigálásával a pszichés problémák megoldhatóak. Rolf Alexander szinte szóról szóra ugyanezt mondja a "hamis személyiség" leírásakor Creative Realism című könyvében Pageant Press, New York. Sok problémától megszabadul az ember, ha valódi énjét sikerül felfedeznie.

Benson-módszer, önhipnózis

Önértékelésünk felülvizsgálata nagy segítségünkre lehet. Az ember az, aminek tartja magát, tudatalattink azokat a gondolatokat valósítja meg, magas vérnyomás önhipnózis magunkkal kapcsolatban megformálunk. Ha sikertelenségre számítunk, nem hiszünk a sikerben, akkor a jól ismert fordított hatás lép életbe, s már meg is van a kudarc. Az "ismerd meg önmagadat" legalább annyira örök igazság, mint az, hogy a "tudás hatalom".

Van-e valamilyen testi fogyatékossága? A kisebbrendűségi komplexust többnyire valamilyen testi fogyatékosság váltja ki. Nagy csapás lehet például, ha valakinek csúf az arca. Ahhoz, hogy valaki alacsonyabb rendűnek érezze magát, elég, ha nyúlszájjal születik.

A veleszületett testi fogyatékosság bizonytalanságérzetet és tetemes mértékű kisebbrendűségi komplexust okozhat, de hasonlóképpen reagálhatnak azok is, akik például baleset következtében lettek fogyatékosok.