Egyszerű tesztek a szív egészségére
Jódtabletta: Radioaktivitás és pajzsmirigybetegség elleni védelem Jódtabletta: Radioaktivitás és pajzsmirigybetegség elleni védelem A hírekben mostanában sok szó esett a sugárterhelés kockázatáról. Ha aggódik a sugárzás kiszivárgásának lehetősége miatt, a jódtabletta jó megoldás lehet az Ön számára. A jód egy olyan ásványi anyag, amely segíti a pajzsmirigy védelmét a sugárterhelés ellen.
Fitness test a csuklópántos pulzusmérővel A Polar Fitness Test csuklóról való pulzusméréssel egy egyszerű, biztonságos és gyors módja annak, hogy megbecsüld nyugalmi aerob kardiovaszkuláris edzettségedet. A Polar OwnIndex eredmény hasonló a maximális oxigénfelvételhez VO2maxmelyet gyakran az aerob kapacitás mérésére használnak.
A hosszú távú edzés háttér, pulzusszám, nyugalmi szívfrekvencia, nem, kor, magasság, és testtömeg paraméterek mind hatással vannak az OwnIndex-re. A Polar Fitness tesztet egészséges felnőttek számára fejlesztettük ki.
Az aerob edzettség azt mutatja, hogy a kardiovaszkuláris rendszer hogyan szállítja az oxigént a testünknek. Minél jobb az aerob edzettsége, szíve annál erősebb és hatékonyabb.
Másfél perc alatt 4 lépcsősor
Peteiro egy as tanulmány szerzője is volt, amelyben több mint 12 résztvevő mászott fel három lépcsőfokot. Pontosabban, mindkét tanulmány csak olyan embereket vizsgált, akiknél koszorúér-betegség tünetei vannak.
De dr. Peteiro azt mondta, hogy amikor a fizikai teljesítőképesség méréséről van szó, a lépcsős tesztnek ugyanúgy kell működnie a lakosság körében.
A feltételezés, azonban váratlanul állításba ment át védi. Nem növeli a szaunázás becsületét az ilyen csúsztatás. A kutatók 2éves, Finnország keleti részén éló férfi mindennapjait követték nyomon: 21 éven át.
Próbálja ki a lépcső tesztet
A kapott adatok azt mutatták, hogy akik rendszeresen szaunáztak, azokat kevésbé érintették a szívproblémák. A hirtelen szívhalál kockázata 22 százalékkal alacsonyabb volt azoknál a férfiaknál, akik heti kétszer-háromszor szaunáztak, és 63 százalékkal mérséklődött azoknál, akik heti alkalommal keresték fel a forró kamrát.
Tesztelje egészségét! SZÍV Akinek testmozgás közben nem nő a pulzusszáma, nem dolgoztatja elég keményen a szervezetét ahhoz, hogy az edzés kellő hatással legyen a szív- és érrendszerre. Ha viszont túlerőlteti a szívét, az egészségét veszélyezteti.
Ha csak néhány étrend-kiegészítőt szeretnénk említeni, melyek biztosan szükségesek, akkor a magnézium garantáltan közöttük lenne. Nehezen felismerhető! Ugyan a tünetek jelenlétéből következtethetünk káliumhiányra, ám annak diagnosztizálása nem egyszerű feladat.
A kosár üres
Napjainkban nagyon sokan küzdenek káliumhiánnyal, bár azt pontosan felismerni igen nehéz. A kálium ugyanis a szervezetben nagyrészt a sejteken belül helyezkedik el, tehát egy egyszerű vérvétellel valószínűleg nem kimutatható, vagy csak akkor, ha a hiány mértéke kiemelkedően magas. A sejten belüli tesztet pedig csak rendkívül ritkán végzik el. Nagyon fontos tehát, hogy ha a felsorolt tünetek néhánya jelen van mindennapjaidban, akkor fokozottan figyelj a táplálkozásodra.
A kálium pótlásáról viszonylag kevés szó esik, pedig a szív-és érrendszer egészségének megőrzéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyagról van szó esetében. A probléma tulajdonképpen a kálium és a nátrium arányában felborulásában rejlik, így a sós ételek is hasznosnak bizonyulhatnak e szempontból. A transzferfutás egyszerűen elvégezhető úgy, hogy két pont között egymástól 20 méter távolságra fut, és a pontok eléréséhez szükséges időtartam csökken a szakaszok előrehaladtával.
Pontosan időzített útmutatásokat kap a futáshoz vagy pihenéshez kapcsolódó rezgések révén, és figyelmeztetésként, ha túl lassú. Ez segíthet az orvosoknak abban, hogy a pácienseket szélesebb körű vizsgálatokra sorolják be — mondta Peteiro A kutatásban olyan betegek egy csoportját vonták be, akiket a koszorúér-betegség valószínűsége miatt rendeltek be terheléses vizsgálatra.
Ha a lépcsőzés során légszomj vagy a mellkasi fájdalom jelentkezik, akkor az betegségre utalhat a kutatók szerint. A vizsgálatban a betegek futógépen futottak vagy gyalogoltak, miközben a testmozgás intenzitását apránként növelték, amíg el nem érték a kimerültséget.
