Egészség szív trigliceridek. Szívbarát terv
Ne feledkezzünk meg a rostokról is, amik a zabkásában, illetve a teljes kiőrlésű gabonapelyhekben, pékárukban találhatók meg.
Gyógygomba a szív erejéért- Fő az egészség!
Avokádó Az avokádó nem kalóriaszegény és igen magas a zsírtartalma. Ennek ellenére rendkívül egészséges, ugyanis ezek telítetlen zsírsavak, amik megfelelőek a szervezetünk számára, főként szív- és érrendszerünknek,sőt még koleszterint sem tartalmaz.
A trigliceridszint így csökkenthető. A vér rendellenes zsírszintje magas össz- LDL- és trigliceridszint, alacsony HDL-koleszterinszint sikeresen befolyásolható a megfelelő étrend összeállításával, a táplálékkal bevitt telített zsírok fogyasztásának csökkentésével. Mivel az állati eredetű, magas zsírtartalmú élelmiszerekben magas a telített zsírsavak mennyisége, és ezek a vér koleszterinszintjének kétszeresét okozzák, mint a koleszterinbevitel.
Elegendő napi egy kereszt fokhagyma fogyasztása. Azonban ha vérhígító, vérnyomás vagy lipid csökkentő gyógyszert szed, korlátozza fokhagyma fogyasztását.
A kutatások szerint 25 gramm szója rendszeres napi fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Napi egy evőkanál lenmagot joghurtba vagy levesbe keverve fogyaszthatunk. Segíthet a rossz koleszterin csökkentésében.
A zsírok forrásai
Magas vérnyomás A vérnyomás a vérnek az erek falára gyakorolt nyomása, amit higanymilli-méterben mérünk Hgmm. A magas vérnyomás által okozott szervkárosodás fokozott mértékű és idő előtti megbetegedéshez, illetve elhalálozáshoz vezet, ami egészséges életmóddal és vérnyomás csökkentő kezeléssel megelőzhető.
Agyvérzésre, szívinfarktusra, szívelégtelenségre, veseelégtelenségre és egyéb szív- érrendszeri keringési elégtelenségre hajlamosít. Az öröklődés, az előrehaladott életkor 45 éves kor felett emelkedik a vérnyomása nem férfiak veszélyeztetettebbek mint a nők azok a kockázati tényezők, amelyeket nem tudunk befolyásolni.
Szerencsére kedvezően tudjuk befolyásolni a túlsúlyt, a túlzott só és alkoholfogyasztást, a mozgásszegény életmódot, a dohányzást és a túlhajszolt életvitelt. Mi tehetek azért hogy csökkentsem?
Kérdéseknek se szeri, se száma, de az egyértelmű válaszok sokszor elmaradnak. Élettani szerepét tekintve a triglicerid az egyik legfontosabb zsírraktárunk. Két helyen halmozódik a szervezetben: a zsírszövet zsírsejtjeiben és a keringésben a különböző hordozó fehérjéken.
- immoconcept.hu - globális gyógyászati online katalógus
- A Q10 koenzim más néven ubikinon egy zsírban oldódó komponens, amelyet a szervezet állít elő.
- Kettlebell gyakorlatok magas vérnyomás ellen
Egy glycerol molekulához 3 zsírmolekula kapcsolódik, így jön létre a szervezet fontos energia szolgáltató részecskéje, a triglicerid. Egy soványabb ember hozzávetőleg 15 kg trigliceridet tartalmaz, amelynek minden grammja 38 kJ energiát biztosít.
Összesen tehát Szöveteink többsége viszont nem képes a zsírsavak közvetlen feldolgozására, ekkor a máj alakítja át keton testekké, amely már minden szövet számára hasznosítható energiaforrást jelent.
A bevezető kérdésekre keresve a válaszokat, az alábbi tényeket állapíthatjuk meg.
